Receita OverNight Oats delicioso

Receita OverNight Oats delicioso
  • PREPARO10 min
  • RENDIMENTO2 porções

Ingredientes

  • 1 frasco hermético (150 ml)
  • 2 colheres (sopa) aveia
  • 2 colheres (sopa) iogurte Natural
  • 1 colher (rasa) de chia
  • 1 colher (rasa) de farinha de linhaça
  • 2 colheres (sopa) manga picada (ou de sua preferência)
  • 2 colheres (sopa) melão picado (ou de sua preferência)
  • 2 colhes (sopa) de leite desnatado (ou de sua preferência)
  • 1 colher (sopa) mel

Modo de Preparo

  1. Na noite anterior realize o preparo.
  2. Em um recipiente, misture os flocos de aveia com a farinha de linhaça e reserve.
  3. Misture a chia, o mel com o iogurte e reserve.
  4. Monte o frasco na seguinte sequência: os flocos de aveia com a farinha de linhaça já misturados e o leite. Sobre esta mistura acrescente a fruta, de modo a formar uma camada uniforme.
  5. Em seguida, coloque a camada de iogurte já misturada com chia e mel.
  6. E assim continue até o final do frasco.
  7. Finalize com um pouco de aveia e fios de mel.
  8. Faça a base pouco líquida, para que o iogurte não se misture com os grãos.
  9. Nunca deixe faltar cor e harmonia. Os ingredientes podem ser facilmente substituídos, mas se não tiver cores bonitas e camadas harmonizas, não tem graça.
  10. Você pode consumir seu Overnight Oats no café da manhã porque é muito prático e nutritivo; como você prepara um dia antes, de manhã ele já estará prontinho.
  11. Você também pode consumi-los nos lanches rápidos entre as refeições maiores e no seu pré-treino e pós-treino.

Informações Adicionais

  • Faça a base pouco líquida, para que o iogurte não se misture com os grãos. Nunca deixe faltar cor e harmonia. Os ingredientes podem ser facilmente substituídos, mas se não tiver cores bonitas e camadas harmonizas, não tem graça. Você pode consumir seu Overnight Oats no café da manhã porque é muito prático e nutritivo; como você prepara um dia antes, de manhã ele já estará prontinho. Você também pode consumi-los nos lanches rápidos entre as refeições maiores e no seu pré-treino e pós-treino.

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