Papas de aveia

As papas de aveia são um café da manhã clássico que é fácil de fazer e saudável. Elas são feitas com aveia, água ou leite, e podem ser personalizadas com uma variedade de frutas, nozes e sementes.

As papas de aveia são uma boa fonte de fibras, vitaminas e minerais. Elas também são uma boa fonte de proteína, o que pode ajudar a mantê-lo satisfeito por mais tempo.

Se você está procurando um café da manhã saudável e saboroso, as papas de aveia são uma ótima opção.

Ingredientes

• 1 xícara de aveia em flocos
• 2 xícaras de água ou leite
• 1/2 xícara de frutas picadas (opcional)
• 1/4 xícara de nozes picadas (opcional)
• 1/4 xícara de sementes (opcional)

Modo de preparo

1. Em uma panela média, leve a água ou o leite e a aveia ao fogo médio.
2. Reduza o fogo para baixo e cozinhe, mexendo ocasionalmente, por 5 a 7 minutos, ou até que a aveia esteja macia.
3. Retire do fogo e adicione as frutas, nozes e sementes, se desejar.
4. Sirva quente.

Dicas

• Para uma papa de aveia mais cremosa, use leite em vez de água.
• Para uma papa de aveia mais doce, adicione mel, açúcar ou xarope de bordo.
• Para uma papa de aveia mais saudável, use aveia em flocos integrais.
• Para uma papa de aveia mais saborosa, adicione frutas, nozes e sementes da sua preferência.